本篇介紹睡前到底該不該多喝水呢？#睡覺，以及一些晚上睡覺前能不能喝水對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)大家有一定的幫助。

睡前該多喝水嗎？睡前喝水真的有很多好處嗎？大家好，我是桃博士。最近聽說睡前喝一杯水可以降低血液粘度，減少血栓風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防心腦血管疾病。這是真的嗎？

首先我們來了解一下相關(guān)的生理知識(shí)。對(duì)于一個(gè)70kg的成年人來說，血液約占體重的7-8%，即血液含量約為49kg-56kg，相當(dāng)于5000ml左右。如果我們睡前喝的一杯水約為250ml，那么一杯水只占血液含量的5%左右。

另外，水分子在體內(nèi)是自由分子，可以通過滲透壓梯度穿過生物膜，維持體內(nèi)整體液體的平衡。因此，睡前的這杯水只占總液體量的不到1%，占血量的不到5%。試圖靠5的量來降低血液的粘度是杯水車薪。總之，睡前少喝一杯水不會(huì)增加血液粘度，也不會(huì)影響健康。

相反，如果睡前頻繁喝水，就會(huì)增加夜尿，影響我們的睡眠質(zhì)量。陶醫(yī)生建議大家其實(shí)，不必太注重睡前或早上第一杯水的正式飲用習(xí)慣。我們只需養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，每天補(bǔ)充足夠的水分，讓尿液變得清澈即可。

睡前到底該不該多喝水呢？#睡覺和晚上睡覺前能不能喝水的話題已經(jīng)一一解完畢，希望對(duì)大家有所幫助。