現(xiàn)在給大家分享關于甲流高峰期來襲！無論貧富，牢記“3補充，2不貪”，增強抵抗力的知識點，其中也會對于甲流吃雞肉反復嚴重的題進行講解，就讓小編帶各位解吧！

現(xiàn)在COVID-19疫情已經(jīng)平息，其他病又開始肆虐，比如諾如病、甲型流感等，尤其是甲型流感，近期多地高發(fā)。甲型流感即甲型流感，是由甲型流感病引起的一種急性呼吸道傳染病，多發(fā)于冬春季節(jié)。

甲型流感的癥狀與COVID-19有些相似，但高危人群主要是兒童，其傳播途徑主要是飛沫傳播。因此，為了避免感染，首先要做好預防，戴口罩、勤洗手、勤通風、勤消。當然，除了防護之外，免疫力的水平也很重要。建議大家在飲食上牢記“三補，二不貪”，增強抵抗力，保持健康，不易生病。

還有3種補充品

1、多補充高蛋白食物

專家呼吁蛋白質(zhì)是對抗病的方法，因為蛋白質(zhì)可以很好地增強免疫力。免疫力高，抵抗力就強，可以大大減少感染。

推薦菜譜【木耳蒸牛肉】

主料牛肉250克，木耳適量

1.準備一小把木耳。在木耳中加入一小勺鹽，這樣木耳浸泡得更快。蔥有的切成蔥花，有的切成蔥花。將生姜切成姜絲。

2、準備一小塊牛里脊肉，用水泡一會兒，泡去血水。然后逆紋理切成薄片。切好后，放入碗中。加入姜絲、蔥絲、黑椒醬一勺、黑椒醬一勺。蠔油。加點料酒去除腥味。加入一小勺鹽，一勺豆豉，一勺淀粉，加入食用油。多用食用油。這樣可以很好的鎖住肉的水分，讓肉的口感更加鮮嫩。攪拌均勻，腌制30分鐘。

3、將泡好的木耳撕成小朵，放在盤子里。然后將腌制好的牛肉鋪在木耳上面。向鍋中加入冷水。水燒開后，用中火蒸10分鐘。

4、出鍋后，撒上蔥花，飾以紅辣椒，倒入熱油，最后撒上香菜即可食用。

2、多補充高維生素食物

眾所周知，蔬菜和水果富含人體所需的維生素和礦物質(zhì)，也是一日三餐必不可少的食材。然而，很多人只喜歡吃肉而忽略了蔬菜和水果。缺乏維生素不僅會降低抵抗力，還容易出現(xiàn)感冒、疲勞等題。

推薦食譜【胡蘿卜炒雞蛋】

主要原料胡蘿卜、雞蛋、韭菜、生姜、大蒜

1.先將胡蘿卜洗凈切成片，然后切成細條。如果擔心切不好，那就用刨絲器，比較方便。將它們切開并放在盤子上以備后用。

2、準備一小把韭菜，從中間切開，然后將葉子和根切成小段，備用。

3、準備姜少許，切成片。將大蒜壓碎，切成片。將2個雞蛋打入碗中，加入一勺鹽，攪拌均勻。

4、鍋中倒入少許油，然后用刷子將油刷均勻。油熱后，倒入蛋液，轉動鍋，將蛋液攤成蛋餅。待蛋液凝固后，用鏟子推一推，然后翻面。面條煮熟后，將雞蛋餅卷起來，切成雞蛋條。

5.將油倒回鍋中。油熱后，爆香姜末和蒜末，然后加入胡蘿卜絲炒至稍軟。然后加入韭菜根，炒10秒鐘。加一勺。加入鹽翻炒均勻，倒入蛋條，加入一勺生抽和適量雞精，繼續(xù)調(diào)味，翻炒均勻。

6、可以往鍋里倒入一些水，增加鍋氣。最后加入韭菜葉翻炒十幾秒。倒入少許香油，炒勻即可出鍋。然后將其放在盤子上。

3、食物補充更多微量元素

微量元素包括鈣、鐵、鋅、硒等，微量元素參與人體營養(yǎng)與健康，對生長發(fā)育、免疫等發(fā)揮重要作用?？梢酝ㄟ^吃一些補品和食物來補充微量元素。

推薦食譜【裙帶菜豆腐湯】

主要原料裙帶菜、嫩豆腐、雞蛋、枸杞

1.先準備一些裙帶菜，泡發(fā)。裙帶菜不需要太多，一點點就可以做很多，而且泡的速度也很快，3分鐘左右就可以泡好了。

2、然后準備一塊嫩豆腐，切成小丁待用。將大蒜切成蒜末備用。將泡好的裙帶菜切成小塊。

3.鍋中倒入食用油。油熱后，打入3個雞蛋。將雞蛋煎至兩面金黃，備用。

4.然后加入蒜末炒香，然后加入裙帶菜炒幾秒鐘。加入煎好的雞蛋，倒入足夠的開水。必須是沸水，這樣湯才會變成乳白色。

5、雞蛋攪拌均勻，大火煮5分鐘。時間到了，加入軟豆腐和兩包低脂雞胸肉丸。這種雞胸肉丸不含淀粉，食用方便。比較適合減脂期。食用。

6.攪拌均勻，繼續(xù)煮3分鐘。最后加入枸杞進行裝飾，并加入適量的鹽和胡椒粉。無需添加其他調(diào)味料，讓您喝到食材原汁原味的鮮美味道。

7.攪拌均勻后即可盛出享用。這樣熬出來的蔬菜湯不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)搭配均衡。豐富的蛋白質(zhì)可以補充夏季的消耗。

2不要貪心

這個季節(jié)盡量少吃辛辣和甜食，因為過于辛辣的食物很容易引起上火，刺激胃腸。大多數(shù)人的脾胃在過了陽氣之后仍然非常虛弱，所以吃太多辛辣的食物無疑會火上澆油。甜食、油膩食物會加速體內(nèi)水分的流失，在一定程度上會增強抵抗力。

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對于一些想知道的甲流高峰期來襲！無論貧富，牢記“3補充，2不貪”，增強抵抗力和甲流吃雞肉反復嚴重的朋友，本文都有詳細的解甲流高峰期來襲！無論貧富，牢記“3補充，2不貪”，增強抵抗力的由來，希望能幫助到大家。