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陽光新聞受疫情影響，西安市學校近期開始線上授課。面對突如其來的疫情，或多或少影響了師生的學習和生活。在家學習期間如何調(diào)整自己？為什么不保持良好的心態(tài)，積極迎接新的學習生活呢？10月24日，西安市崖橋區(qū)東城第一小學將通過線上升旗儀式和班級集會活動，宣傳居家安全和線上教育，讓每個人都建立心理健康，我們準備了心理健康調(diào)節(jié)教育活動為了學習。配合防線，迎接新的挑戰(zhàn)。

網(wǎng)絡升旗儀式上，六年級和六年級少先隊代表錄制了旗下講話《增強自衛(wèi)意識，玩得開心網(wǎng)絡》視頻并播放。是計劃好的。各班學習。全體同學共同學習如何在網(wǎng)絡上保護自己，增強防范意識，增強網(wǎng)絡安全自我保護能力。活動期間，主辦方在網(wǎng)上倡導大家誠實守信、健康文明的行為。

在下午的第二次班組會上，各班以“學生在家在線學習的健康心理調(diào)適”為主題，為加強居家安全和學生心理健康教育，開展了相關活動，師生們積極交流并進行了互動。彼此在線。學習正確應對負面情緒，調(diào)整個人工作、理性休息，老師教學生如何調(diào)整心理，從容應對情緒變化。居家學習強心，用心支持孩子利用居家學習的機會，加深與父母的溝通，主動做力所能及的家務。讓您單調(diào)的家居生活變得更加充實。

心理調(diào)試指南

保持有規(guī)律的日常生活

在家學習期間，請盡量不要外出，外出時請注意保持衛(wèi)生。建議您保持與在校時間一致的作息時間，并確保充足的睡眠。在家學習階段，你可以自己監(jiān)督，也可以邀請親戚來規(guī)劃和監(jiān)督。

積極鍛煉身體，鍛煉身體

每天進行一小時的室內(nèi)鍛煉。還可以做健美操、呼啦圈、俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等。適當?shù)倪\動不僅能消除疲勞、增加大腦的血氧量，還能促進大腦活動，帶來健身和心靈愉悅的雙重效果。

合理、正確使用電器產(chǎn)品

您可以與家長討論并商定上網(wǎng)時間，并將商定的文字張貼在學習區(qū)作為提醒。注意用眼衛(wèi)生，注意坐姿，注意眼睛與屏幕的距離。

需要時可以尋求幫助

向朋友傾訴并表達您的快樂和壓力可以幫助您減少孤獨感。你可以和你的老師進行溝通和討論，讓他們充分了解你面臨的困惑或題，并給予你更有針對性的指導和建議。你還可以與家人溝通，讓他們有機會貼近你的內(nèi)心，給予你同理心的鼓勵。

一起努力，照顧好自己，擁有一顆積極的心，有勇氣和決心，相信你們會在這次特殊的經(jīng)歷中獲得特殊的成長，希望你們早日回到校園，期待見到你們再次。

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