現(xiàn)在給大家分享關(guān)于了解心率知識，有助于維護身心健康的知識點，其中也會對于成年人的正常心率是多少的題進行講解，就讓小編帶各位解吧！

華為溫馨提示了解心率知識有助于維護身心健康

什么是心率、靜息心率和最大心率？

心率指心臟每分鐘跳動的次數(shù)。它是心臟健康的重要指標。長時間不運動時心率過高或過低都可能表明身體狀況不佳。

靜息心率指安靜狀態(tài)下每分鐘的心跳次數(shù)。成年人正常的靜息心率為60-100次/分鐘。心肺能力或有氧能力良好的人，如運動員，通常在50次/分鐘左右

最大心率指人所能達到的最大心率。它通常發(fā)生在極度劇烈運動期間。最大心率=220-實際年齡

影響靜息心率的因素有哪些？

1-年齡一般來說，50歲之前，靜息心率會隨著年齡的增長而增加，50歲以后，靜息心率會隨著年齡的增長而降低。

2-藥物一些治療高血壓、冠心病的藥物會降低靜息心率，而治療抑郁癥等疾病的藥物會升高靜息心率。

3-體溫女性的平均靜息心率高于男性。主要原因是女性的心臟平均比男性小，需要更頻繁地泵血。

4、鍛煉科學的訓練可以提高心肺能力，從而降低靜息心率

5-睡眠睡眠不足會導致第二天的靜息心率增加

6-BMI太低或太高都會導致靜息心率增加

什么是恢復心率？

恢復心率指運動后不同時間的心率與運動時峰值心率的差值。運動結(jié)束后1-2分鐘，手表會自動計算恢復心率，并用它來測量身體的有氧能力和恢復能力。

提示測量時保持同一姿勢可以增加測量的穩(wěn)定性。

溫馨提醒運動后有效的伸展運動可以幫助身體快速恢復并及時補充糖分，以替代運動中損失的肌糖原。

什么是心率區(qū)以及如何劃分？

心率區(qū)衡量訓練強度的有效方法。根據(jù)最大心率的百分比，心率區(qū)可分為五個階段熱身、燃脂、有氧耐力、無氧耐力、極限。

根據(jù)不同的目的控制不同的訓練間隔，可以使訓練高效。例如當你想減肥時，你可以將運動心率提高到最大心率的60-70左右；當你想提高跑步速度和表現(xiàn)時，可以將運動心率提高到最大心率的70-80。

相關(guān)詳情如下

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

文中詳細解了了解心率知識，有助于維護身心健康的這類題和一些關(guān)于成年人的正常心率是多少相關(guān)內(nèi)容，希望對廣大網(wǎng)友有所幫助!