本篇主要是分享一些寒潮來襲，多地氣溫“斷崖式”下降！收好這份防寒養(yǎng)生指南的知識，其中也對寒潮來襲 多地氣溫驟降的題進行了一些詳細解釋，現(xiàn)在開始吧！

冷，冷……你有沒有感覺到氣溫驟降？

11月28日，中央氣象臺發(fā)布寒潮橙色預(yù)警。11月28日至30日，受寒潮影響，我國中東部地區(qū)自北向南將出現(xiàn)嚴重降溫、大風(fēng)、沙塵、大范圍雨雪天氣。大部分地區(qū)有46級偏北風(fēng)，陣風(fēng)79級；氣溫下降10至16，部分地區(qū)降溫速度可達18以上。

據(jù)中國天氣網(wǎng)最新消息，隨著寒潮主體南下，從11月29日夜間開始，南方部分地區(qū)將出現(xiàn)雨轉(zhuǎn)雪的轉(zhuǎn)變。不少地方可能會迎來今冬第一場雪，部分地區(qū)還會有凍雨。據(jù)健康時報不完全統(tǒng)計，截至目前，北京、河北、河南、山西、山東、江蘇、重慶等省份已連續(xù)發(fā)布寒潮預(yù)警。

11月25日晚，哈爾濱迎來降雪。哈爾濱日報社圖片

“斷崖式降溫”來臨，一夜之間從南到北冬天“真正開始”了！

為何這股寒潮會出現(xiàn)“懸崖般的降溫”？

為何這股寒潮會出現(xiàn)“懸崖般的降溫”？中央氣象臺首席預(yù)報員張方華在11月28日中國氣象局舉行的新聞發(fā)布會上表示，本次寒潮最顯著的影響是劇烈降溫。我國北部和中東部大部分地區(qū)累計降溫幅度為10至16攝氏度。部分地區(qū)氣溫降幅可達16甚至20以上。

張方華解釋說，近期隨著北半大氣環(huán)流的調(diào)整，一股強冷空氣沿西北氣流南下影響我國，造成嚴重降溫。二是今年11月以來，前期影響我國的冷空氣偏弱，全國大部分地區(qū)氣溫明顯偏高。因此，冷空氣到來造成的降溫速度已經(jīng)非常劇烈。

這次寒潮過后，還會繼續(xù)寒冷嗎？張方華表示，寒潮過后，北方地區(qū)氣溫將在30日左右由西向東逐漸回升，南方地區(qū)氣溫也將在12月2日左右開始回升。與前期全國大部分地區(qū)明顯偏高的氣溫相比，冷空氣影響前后幾天，全國大部分地區(qū)氣溫將明顯下降。

寒潮來襲，這份防寒指南請收好！

寒潮期間保護身體5個部位

1保護頭部——戴帽子

民間有“冬天戴棉帽如穿棉襖”的說法。天冷的時候，如果你只穿保暖的衣服而不戴帽子，身體的熱量會很快從頭部消散，因為冬天在戶外時，即使你戴一頂很薄的帽子也能幫助你防暑。寒冷。

2保護頸部并戴圍巾

頸部是人體的“堡壘”。它不僅布滿了血管，而且還有許多重要的穴位。而且，脖子本身就很嬌嫩。如果有慢性勞損，一旦受涼，可能會引起血管收縮、頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或使原有頸椎病加重。保護頸部免受寒冷的最簡單方法是戴圍巾或高領(lǐng)毛衣，以保護頸部免受冷空氣的影響。

3護腰——雙手揉腰

腰是人的“頂把”。中醫(yī)認為，腰為腎之府。腎是人體的先天之本。它們喜溫暖、怕冷，是人體重要的健康敏感區(qū)。除了穿衣保暖外，還可以通過按摩緩解寒冷帶來的不適。雙手快速搓熱，溫暖手掌，然后放在腰部，溫暖腰部和腎臟。同時，雙手搓圈。

4.保護鼻子——用冷水擦鼻子

氣溫急劇下降，鼻炎成了很多人的一大煩惱。這時，每天早上或出門前用冷水擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻子，有助于增強鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。

5好好呵護雙腳——泡泡足浴盆

腳踝上有200多個穴位，是人體的“小心臟”。冷空氣通常從腳底侵入。泡腳時需要注意三件事。首先是溫度。水溫為40左右，水沒過踝關(guān)節(jié)處。第二是時間。每次浸泡20至30分鐘。不時添加熱水以保持水溫。浸泡后皮膚變紅為佳。第三是按摩。泡腳后擦干，用手按摩腳趾、腳底23分鐘。

健康時間圖

寒潮天氣預(yù)防5種疾病

1呼吸科醫(yī)生——預(yù)防哮喘和慢性阻塞性肺病

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師朱曉麗2016年在健康時報發(fā)表文章，受冷空氣刺激后，氣道免疫力下降、功能受損，進而加重氣道反應(yīng)性，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。

因此，患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病的患者，當(dāng)氣溫驟降時，病情很可能會復(fù)發(fā)或惡化。體質(zhì)虛弱的人，天冷時最好少出門。外出時，可佩戴口罩，多添衣服，注意頭、胸、背、腳部保暖，避免著涼。

2腸胃科醫(yī)生——“老胃病”容易發(fā)作

天氣轉(zhuǎn)涼，腸胃疾病更容易發(fā)生。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陸鳳林2016年在健康時報發(fā)表文章，低溫的刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引起急性胃炎。痙攣、胃潰瘍、炎癥等胃腸道疾病。

有胃病的人冬季要特別注意保暖，根據(jù)氣候變化及時增減衣服，防止腹部受涼。在飲食方面，還應(yīng)注意溫補養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃生冷食物，按時進餐。

3心臟病專家——預(yù)防心肌梗塞和心絞痛

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師唐成春2016年在《健康時報》發(fā)表文章稱，大多數(shù)冠心病患者對天氣變化特別是寒冷天氣高度敏感。突然的寒冷刺激可引起冠狀動脈痙攣，心肌急性缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗塞。

隨著天氣轉(zhuǎn)冷，戶外活動減少，血液粘稠度增加，極易形成血栓，誘發(fā)心肌梗死。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易發(fā)生心肌缺血。這是秋冬季節(jié)引發(fā)心臟病的重要原因。

4神經(jīng)科醫(yī)生——應(yīng)預(yù)防中風(fēng)

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師郭宜靜2016年在《健康時報》發(fā)表文章指出，冬季是腦梗死發(fā)病率最高的季節(jié)。氣溫驟降、晝夜溫差大、氣壓低、濕度大，很容易刺激體內(nèi)控制血管活動的神經(jīng)，引起小動脈持續(xù)痙攣，導(dǎo)致血壓突然升高，以及隨之而來的中風(fēng)事故。

6骨科——預(yù)防骨折和腰痛

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王晨2016年在健康時報發(fā)表文章。冬季，氣溫較低，人的血管收縮，肌肉、韌帶的靈活性較差，對關(guān)節(jié)的保護作用減弱，運動時有輕微不適感。小心可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和骨折。冷刺激還會誘發(fā)腰痛和肌肉痙攣。

寒潮期間做好這5件事，保持身體健康

1、喝點黃芪、防風(fēng)涼茶

很多人因為寒潮的影響而出現(xiàn)感冒、感冒的癥狀。江蘇省南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)中心主任醫(yī)師張忠愛2015年在《健康時報》發(fā)表文章稱，黃芪防風(fēng)防肝茶具有補氣、祛風(fēng)、預(yù)防感冒的功效，適合體質(zhì)虛弱，易受風(fēng)寒、感冒的人食用。

將黃芪30克、防風(fēng)草10克、鮮姜5克洗凈晾干。沸水浸泡30分鐘，分次當(dāng)茶飲用。請注意，每個人的體質(zhì)不同，詳情請咨詢您的醫(yī)生。

健康時間圖

2.關(guān)節(jié)不適時嘗試熱鹽敷

天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適、酸痛等癥狀，可以通過熱敷來緩解。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬華醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師田宇在2019年《健康時報》上表示，關(guān)節(jié)冷痛可以熱救。最簡單的方法就是鹽熱敷。鐵鍋中加熱200-300克食用鹽，放入縫制的沙袋中，熱敷局部關(guān)節(jié)或肌肉?？上?、消腫、祛風(fēng)散寒、止痛、消除疲勞。

3吃些辛辣食物預(yù)防感冒

飲食中可以適量吃一些“辣”的食物，預(yù)防感冒。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科彭玉清2020年在《健康時報》發(fā)表文章指出，從中醫(yī)角度來看，辣椒性味辛、芳香、熱。除去腥增香外，還有祛寒、消積食的功效。胡椒有兩種類型黑胡椒和白胡椒。一般來說，黑胡椒的調(diào)味效果稍好，而白胡椒的藥用價值較高。

有些人受風(fēng)受涼時容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀。這是由于腸胃虛弱所致。將白胡椒和紅糖水煮沸，趁熱喝，可以止痛。平時吃涼菜時最好加點白胡椒面?？梢越禍?、御寒。

4、吃一些蒸梨，防感冒、潤肺

寒冷干燥的冬季加上霧霾，很容易導(dǎo)致呼吸道疾病發(fā)作。這時候可以嘗試一下蒸梨，對于潤肺止咳有很好的作用。

將梨去皮去核，切成塊，放入蒸碗中，加少量百合、冰糖，加適量生水，放入鍋中蒸至梨塊熟透。一根筷子。一般早晚各吃一次，配料配湯，效果很好。如果咳嗽厲害的話，可以加點橘子皮絲進去，效果會更好。

5、喝點紫蘇茶祛寒。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院聲喉門診主任醫(yī)師梅祥生在2020年《健康時報》撰文指出，紫蘇葉又叫紫蘇葉，主要功效是緩解疼痛。具有祛風(fēng)散寒、理氣調(diào)和的作用。如果您感冒、感到緊張、發(fā)冷、流鼻涕或打噴嚏，請不要擔(dān)心。將準(zhǔn)備好的紫蘇葉取出，放入杯中，放入沸水中浸泡幾分鐘，或放入鍋中沸水煮23分鐘，然后一口氣喝完。你會感覺全身發(fā)熱，完全不會有冰冷的感覺。

本文綜合自

2022-11-28中國氣象局召開新聞通氣會

2011-09-22健康時報《秋雨后“三暖”》

2016-11-02健康時報“氣溫下降，這些病最常見！”趕緊接受各路醫(yī)生的健康提醒吧》

2015-03-19健康時報《健康藥膳應(yīng)對倒春寒》

2019-12-20健康時報《關(guān)節(jié)冷痛，多鹽熱敷》

2020-05-08健康時報“六味居家驅(qū)寒藥”

2011-01-13健康時報《冬季經(jīng)典滋補斐方》

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