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夏季天氣炎熱，出汗多，除了及時補(bǔ)水外，還應(yīng)多吃山藥、大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜等清淡食物，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，強(qiáng)身健體。吃。蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

農(nóng)歷七月暑氣盡，白露初。

8月16日-9月14日

炎熱的夏季即將結(jié)束，此時的養(yǎng)生原則可以概括為四個字“燥則潤”。釋放熱量并排除熱量。

健康建議

此時應(yīng)以滋陰清熱、潤燥止渴、清心安神為主的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等，可吃枇杷、菠蘿、乳類等。產(chǎn)品等適量食用其他食物有益于胃和促進(jìn)液體。

農(nóng)歷八月秋分，寒露

9月15日-10月14日

農(nóng)歷八月，秋分寒露，是晝夜溫差增大的時期。如果這段時間過于露，身體的免疫力會因為感冒等疾病而減弱，更容易患上肺部和呼吸道疾病，所以早晚要注意不要穿太多衣服或被褥，避免睡覺。在寒冷中。

健康建議

日常飲食中應(yīng)增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、黑梅等軟食的攝入，以助健胃、潤肺、生津。

您還應(yīng)該喝大量的水，以保持肺部和呼吸道的正常濕度。

農(nóng)歷九月霜降，立冬

10月15日-11月12日

每年這個時候，天氣由熱轉(zhuǎn)冷，秋季兩季冷熱交替，健康管理尤為重要。不過，不要太早穿棉質(zhì)衣服。如果熱身過早，身體就會逐漸變得無法應(yīng)對寒冷，身體調(diào)節(jié)寒冷的能力就會下降，在最冷的月份里更容易生病。

健康建議

這類飲食可以增強(qiáng)免疫力，所以建議選擇潤燥滋陰的飲食。全麥面條、麥粒、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、蘑菇、梨、蘋果等都適合哺乳期食用。這一季。

農(nóng)歷十月小雪、大雪

11月13日-12月12日

按照中國人的習(xí)俗，冬季是給身體“進(jìn)補(bǔ)”的好時機(jī)，但“冬進(jìn)”并不是“一味進(jìn)補(bǔ)”，而是“減咸增苦”的總稱，必須遵循一定的假設(shè)。

健康建議

北方地區(qū)冬季寒冷，進(jìn)補(bǔ)需要牛羊肉等溫性食物。

江南雖已入冬，但氣溫卻比北方高得多，補(bǔ)品多以雞、鴨、魚等清爽、甘甜、溫?zé)岬目谖稙橹鳌?/p>

農(nóng)歷十一月冬至，小寒

12月13日-2024年1月10日

中醫(yī)認(rèn)為“冬不掩其本質(zhì)，春宜溫”。這個時候，我們就需要更加關(guān)注“增加存儲能力”。

健康建議

冬末經(jīng)常泡腳，可以刺激太中、印白、太溪、涌泉及踝關(guān)節(jié)下的各個穴位，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。

農(nóng)歷十二月天氣寒冷，立春

2024年1月11日-2月9日

此時，人體五臟六腑均處于寒冷狀態(tài)，對于體力較弱的老年人來說，如果不加以護(hù)理，舊病可能復(fù)發(fā)，或者容易出現(xiàn)新病。養(yǎng)生重在“躲”，每年這個時候，防寒保暖就顯得尤為重要。

健康建議

頸部是人體的“堡壘”，佩戴圍巾或立領(lǐng)不僅可以抵御寒風(fēng)，還能防止頭頸部血管因寒冷而收縮，有效保持身體健康。你的健康。預(yù)防高血壓、心血管疾病、失眠等。

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希望你在新的一年里保持健康

元氣滿滿~

編輯/張山

資料來源/勞工新聞

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